لم يفكر الأمير بوجواني أبدًا في نفسه كشخص سلبي، حتى أجبرته ثلاث رحلات إلى المستشفى في شهر واحد على إعادة النظر.
قبل مايو 2018، كان مؤسس شركة ناشئة يتمتع بصحة جيدة ولكنه يعاني من قلق مزمن، وكان يقوم بانتظام بركوب الدراجة لمسافة 20 ميلاً (32 كيلومترًا). وعندما أصبح فجأة غير قادر على المشي، مع رؤية ضبابية وارتفاع في ضغط الدم، اشتبه أطباء غرفة الطوارئ في إصابته بسكتة دماغية، لكنهم لم يتمكنوا من تحديد سبب مرضه.
وسائل تحسين صحتك والتوقف عن السلبية واحتضان التفاؤل
ومع ذلك، أشار صديق مقرب – “أحد أكثر الأشخاص الذين أعرفهم تفاؤلاً” – إلى أن بهجواني غالبًا ما كان يفتقر إلى الإيمان بأن الأمور ستسير على ما يرام، وأشار إلى أن ذلك دفعه إلى الإرهاق.
قال بهجواني، الذي يعيش في مدينة نيويورك: “بدأت أنظر إلى العالم بشكل مختلف تمامًا، حرفيًا في اليوم التالي”. بدأ بالتأمل وأخذ لحظة كل صباح ليشعر بالامتنان لكونه على قيد الحياة. كما وجد هدفًا من خلال المشاركة في تأسيس منظمة غير ربحية، Asana Voices، وهي منظمة مناصرة في جنوب آسيا.
وفي السنوات التي تلت ذلك، لم يتعرض لأي أزمات صحية مماثلة، على الرغم من عمله لساعات أطول. ينسب الفضل إلى نظرته الإيجابية المكتشفة حديثًا.
وقال: “بعد أن حدث حدث غير حياتي، أجبرني ذلك على أن أكون متفائلاً”. “لا أستطيع حتى أن أتخيل أن أعيش الحياة بالطريقة التي كنت أعيشها في ذلك الوقت.”
حياة أطول وأكثر صحة
يقول الخبراء إن المعيار لقياس التفاؤل النسبي لشخص ما كان منذ فترة طويلة هو اختبار التوجه للحياة المكون من 10 أسئلة، والذي تم نشره في عام 1994. (نموذج سؤال: على مقياس من 1 إلى 5، يتم سؤال المشاركين عن مدى موافقتهم على العبارة، ” في الأوقات المضطربة، عادةً ما أتوقع الأفضل”؟)
بشكل عام، يُعرّف التفاؤل بأنه “توقع حدوث أشياء جيدة، أو الاعتقاد بأن المستقبل سيكون مناسبًا لأننا نستطيع التحكم في النتائج المهمة”، كما تقول هايامي كوجا، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز هارفارد لدراسات السكان والتنمية.
هل يمكنني أن أتعلم أن أكون متفائلا؟
تقول سو فارما، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في جامعة نيويورك ومؤلفة كتاب “التفاؤل العملي: فن وعلم وممارسة الرفاهية الاستثنائية”: “يولد بعض الناس أكثر تفاؤلاً، ولكن من المؤكد أنه يمكن تعلمه أيضاً”.
وقالت إن التدريب على التفاؤل يمكن أن يحسن الرضا عن الحياة ويقلل القلق.
وقال فارما: “حتى لو لم تكن قد ولدت بهذه الرغبة الطبيعية في توقع نتائج إيجابية ورؤية نصف الكوب المملوء، فهناك مهارات يمكنك تعلمها”.
قالت: ابدأ بملاحظة كيفية تعاملك مع عدم اليقين. هل تميل إلى القلق؟ افترض الأسوأ؟
حاول إعادة صياغة الفكرة بطريقة موضوعية. “هل هناك بطانة فضية؟ هل هذه مشكلة يجب حلها أم حقيقة يجب قبولها؟ قالت فارما، مشيرة إلى أن كتابها يعتمد على أعمال مارتن سليجمان، أحد آباء علم النفس الإيجابي.
حاول أن تتخيل أفضل نتيجة ممكنة ومسارًا خطوة بخطوة للوصول إلى هناك. تطلب فارما من عملائها وصف المسار بالتفصيل حتى يتم حل المشكلة، وتشجعهم على الاستمتاع بنجاحهم.
وقالت: “إذن فأنت تقترب بالفعل من يومك وحياتك كما لو أن الأمور قد نجحت”. “وأنت تميل إلى أن تكون أكثر استباقية، وأكثر إيجابية، وأكثر مرونة، وأكثر ازدهارًا في مواجهة العقبات.”
العثور على شعور بالهدف يمكن أن يساعد أيضًا. قد يكون العمل التطوعي مفيدًا، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يجدون الوقت، اقترح فارما محاولة إعادة تشكيل دورهم في العمل ليتوافق بشكل أفضل مع اهتماماتهم. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل قيام شخص اجتماعي جدًا بتنظيم نزهات مع زملاء العمل.