أصدرت وزارة الصحة والسكان اليوم، عدداً من النصائح لحماية المواطنين من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة، والرياح المحملة بالأتربة التي تتعرض لها البلاد خلال الأيام المقبلة، وفقًا لتوقعات هيئة الأرصاد الجوية.
نصائح تفادي مضاعفات الحرارة
وأكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي للوزارة، على أهمية اتباع النصائح التالية:
الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية، حيث يجب شرب كميات كافية من الماء بانتظام، حتى دون الشعور بالعطش، لتجنب الجفاف الذي قد ينتج عن ارتفاع درجات الحرارة. وينصح بشرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يومياً.
تقليل التعرض لأشعة الشمس، فيُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، من الساعة ١٠ صباحاً حتى ٤ مساءً. وإذا لزم الأمر الخروج، يجب ارتداء قبعة ونظارات شمسية، واستخدام واقي الشمس بانتظام.
ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة الخفيفة فاتحة اللون، حيث تساعد هذه الملابس على امتصاص العرق وتسهيل تبريد الجسم.
تناول وجبات خفيفة وصحية، فيجب تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، الذي يساعد على تنظيم حرارة الجسم وتحسين وظائفه.
تجنب بذل الجهد البدني الشاق خلال ساعات النهار، فيجب تأجيل الأنشطة البدنية الشاقة إلى ساعات المساء أو فترات الصباح الباكر، عندما تكون درجات الحرارة أقل.
كما يجب تنظيف المنازل بانتظام للتخلص من الأتربة والغبار، التي قد تزيد من أعراض الحساسية والجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى النصائح السابقة، أكدت وزارة الصحة على أهمية:
متابعة نشرات هيئة الأرصاد الجوية للتعرف على توقعات الطقس.
توفير أماكن جيدة التهوية في المنازل.
استخدام مكيفات الهواء أو المراوح لتبريد المنزل.
تخزين الأدوية في مكان بارد وجاف.
الحرص على تعقيم اليدين بشكل متكرر.