يُعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، الأمر الذي يُمكن التحكم فيه بشكل طبيعي من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية خلال شهر رمضان.
ويقدم لكم موقع «الحوار» الإخباري أهم الأطعمة التي تساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم حتى يكون طبيعيا، وفي مقدمتها:
اطعمة ينصح بتناولها خلال الصيام
الخضروات والفواكه، وهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
الزبادي وهو غني بالكالسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
كذلك الشوفان الغني بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.
والمكسرات الغنية بالدهون الصحية والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.
البروتين السمكي وهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.
أما المشروبات فيأتي في مقدمتها الشاي الأخضر، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.
أطعمة يجب تجنبها خلال الصيام
الملح:
يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.
الكافيين:
يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
الدهون المشبعة: تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
السكريات المكررة: تؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
جدير بالذكر أن الأطباء وخبراء الصحة ينصحون بشرب الماء بكثرة، فهو يساعد على ترطيب الجسم وخفض ضغط الدم.
كذلك ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على خفض ضغط الدم.
كما ينصحون بالحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعده على خفض ضغط الدم.