مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الكثيرون عن مشروبات صحية تساعدهم على الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم خلال ساعات الصيام الطويلة.
يقدم لكم موقع الحوار الإخباري نصائح بأهم المشروبات التي تساعدك على ذلك ويأتي في مقدمتها:
١- ماء جوز الهند
يُعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات لإعادة ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، غني بمواد مثل الصوديوم والبوتاسيوم، التي تُساعد على تعويض ما يفقده الجسم من معادن خلال التعرق.
يحتوي على سكريات طبيعية تُساعد على رفع مستوى الطاقة.
٢- عصير الخيار والنعناع
يُساعد عصير الخيار والنعناع على تبريد الجسم وتخفيف الشعور بالعطش.
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
يُساعد على تحسين الهضم.
٣- عصير الرمان
غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الجسم من الأمراض.
يُساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ، ويُساعد على تقوية جهاز المناعة.
٤- شاي الزنجبيل
يُساعد شاي الزنجبيل على تحسين الهضم وتخفيف الشعور بالغثيان، كما يُساعد على تخفيف آلام المعدة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
٥- شاي البابونج:
يُساعد شاي البابونج على الاسترخاء والنوم، كذلك يعمل على تخفيف التوتر والقلق.
يُساعد على تحسين الهضم.
نصائح لتحضير مشروبات صحية
استخدم الماء المفلتر أو المعدني لتحضير المشروبات.
قلل من استخدام السكر.
أضف الفواكه الطازجة أو الأعشاب الطبيعية لتحسين النكهة والقيمة الغذائية.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.